Идет набор на курс
Курс для тех, кто устал уставать, испытывает недостаток энергии и ищет способы восполнить свои ресурсы.
Выгорание и ресурсы
Мы живем в условиях постоянных изменений, больших скоростей и высоких требований. Выгорание - результат хронического стресса, с которым не удалось справиться.
Более 50 % участников наших опросов в социальных сетях говорят о том, что испытывают чувство истощения энергии, потерю интереса и снижение качества работы.
Выгорание, как правило, относят к профессионалльному контексту, но его влияние распространяется и на другие сферы жизни, ухудшая не только эффективность в работе, но самочувствие, отношения, здоровье человека и качество жизни в целом.
Более 50 % участников наших опросов в социальных сетях говорят о том, что испытывают чувство истощения энергии, потерю интереса и снижение качества работы.
Выгорание, как правило, относят к профессионалльному контексту, но его влияние распространяется и на другие сферы жизни, ухудшая не только эффективность в работе, но самочувствие, отношения, здоровье человека и качество жизни в целом.
Курс "Выгорание и ресурсы" подходит вам, если вы:
быстро утомляетесь
испытываете чувство общего истощения энергии
чувствуете, что ничего не успеваете
ощущаете потерю интереса
чувствуете негатив или цинизм в отношении своей работы
ощущаете общую тревогу и раздражительность
чувствуете недовольство собой и своими действиями
ставите на первое место других, но не себя
испытываете недостаток сил для реализации своих желаний
склонны к гиперответственности и перфекционизму
Программа курса
5 онлайн занятий +
практические задания
практические задания
Запись занятий и упражнения будут доступны в телеграм канале группы.
Личность и выгорание. Работа с самоотношением.
Стресс. Управление эмоциями.
Выгорание и карьера: цели и образ жизни.
Ресурсы и опоры. Где энергия?
В результате курса вы сможете:
определить уровень и причины вашего выгорания
лучше понять себя
узнать, куда уходит ваша
энергия
энергия
разработать план выхода из выгорания
обучиться навыкам самонаблюдения и самоанализа
разобраться, как управлять эмоциями и стрессом
составить карту индивидуальных ресурсов
разобраться, как улучшить свою профессиональную деятельность
уделить себе больше внимания
организовать для себя комфортный образ жизни
определить свои желания и цели на ближайшее будущее
Ведущая курса
Записаться на курс
6 занятий
12 часов
практические задания
12 часов
практические задания
"Я смотрю на выгорание, как на потерю контакта с собой, со своими чувствами и потребностями. Часто к нему нас приводят желание быть идеальными, хорошими для других, незнание себя и своих потребностей или идея о том, что много работать и сильно уставать - это норма для взрослого человека.
Так мы начинаем относится к себе, как функции, постенно истощаясь. Выгорание - это сигнал, что пора обратить внимание внутрь себя и разобраться, чего хочется и чего не хватает для счастливой и наполненной жизни."
Так мы начинаем относится к себе, как функции, постенно истощаясь. Выгорание - это сигнал, что пора обратить внимание внутрь себя и разобраться, чего хочется и чего не хватает для счастливой и наполненной жизни."
Ведущая курса:
Дарья Немеренко - практикующий психолог, гештальт-терапевт, HR.
Дарья Немеренко - практикующий психолог, гештальт-терапевт, HR.
Отзывы о специалисте
Записаться на курс
6 занятий
12 часов
практические задания
12 часов
практические задания
- Идет предварительная запись на курс, организатор в скором времени оповестит о дате его начала
- Время: 18:30 - 21:00
- 5 вебинаров/ 12 часов
- Практические упражнения и домашние задания в каждом модуле
- Возможность смотреть живую онлайн трансляцию в zoom
- Возможность смотреть в записи и работать в своем темпе
Записаться на курс
- Стоимость курса:
- 1400 леев
- При ранней регистрации - скидка - 15%
Записаться на курс
Контакты
Партнеры проекта
ПОЛНАЯ ПРОГРАММА
Вас ждут:
1 ЗАНЯТИЕ
Выгорание: диагностика, причины, стратегия.
На этом занятии мы разберемся с понятиями:
2 ЗАНЯТИЕ
Личность и выгорание. Работа с самоотношением.
На этом занятии мы изучим:
3 ЗАНЯТИЕ
Стресс. Эмоциональная саморегуляция.
На этом занятии изучим:
5 базовых эмоций человека: страх, злость, радость, грусть и отвращение, могут помочь вам выйти из состояния усталости, как их регулировать и как, помогать себе в стрессе.
4 ЗАНЯТИЕ
Ресурсы и опоры. Куда уходит энергия?
На этом занятии мы:
5 ЗАНЯТИЕ
Выгорание и карьера. Стратегия будущего.
На этом занятии мы:
- еженедельные онлайн занятия в ZOOM,
- практические задания,
- ответы на ваши актуальные вопросы,
- записи занятий
- чат со всеми упражнениями по курсу.
1 ЗАНЯТИЕ
Выгорание: диагностика, причины, стратегия.
На этом занятии мы разберемся с понятиями:
- выгорание;
- депрессия;
- стресс;
- кризис.
- Вы сможете лучше определить, в каком состоянии вы находитесь и что влияет на ваше выгорание.
- Разберем 15+ причин выгорания.
- Создадим план выхода из выгорания.
- Выявим трудности, которые могут быть на этом пути.
2 ЗАНЯТИЕ
Личность и выгорание. Работа с самоотношением.
На этом занятии мы изучим:
- какие личностные особенности и привычки влияют на выгорание;
- разберем такие феномены, как: перфекционизм, внутренний критик, синдром самозванца, донора и спасателя, созависимость, кризисы и индивидуальные циклы жизни, зона влияния и зона бессилия.
- Начнем работу над более хорошим самоотношением и самооценкой.
3 ЗАНЯТИЕ
Стресс. Эмоциональная саморегуляция.
На этом занятии изучим:
5 базовых эмоций человека: страх, злость, радость, грусть и отвращение, могут помочь вам выйти из состояния усталости, как их регулировать и как, помогать себе в стрессе.
4 ЗАНЯТИЕ
Ресурсы и опоры. Куда уходит энергия?
На этом занятии мы:
- разберем тему отдыха и восполнения ресурсов;
- определим, что именно отнимает энергию, а что ее может восполнить;
- вы разработаете карту личных ресурсов, которая будет помогать вам поддерживать хорошее самочувствие и более высокий уровень энергии.
5 ЗАНЯТИЕ
Выгорание и карьера. Стратегия будущего.
На этом занятии мы:
- определим трудности в карьере, зоны, которые можно улучшить;
- определим желания и цели на ближайшего будущее;
- составим план реализации;
- разберемся с темой талантов, денег и самореализации.
Регистрация
Для регистрации заполните, пожалуйста, форму.
Сейчас идет предварительная запись на курс. Ранняя регистрация дает возможность забронировать место и приобрести курс со скидкой -15%. Как только будет определена дата начала курса, организатор с вами свяжется.
Сейчас идет предварительная запись на курс. Ранняя регистрация дает возможность забронировать место и приобрести курс со скидкой -15%. Как только будет определена дата начала курса, организатор с вами свяжется.